{"id":40591,"date":"2022-10-31T23:59:39","date_gmt":"2022-10-31T22:59:39","guid":{"rendered":"https:\/\/social24horas.com\/?p=40591"},"modified":"2024-03-19T00:02:49","modified_gmt":"2024-03-18T23:02:49","slug":"moverse-siempre-es-mejor-que-quedarse-quieto","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/social24horas.com\/moverse-siempre-es-mejor-que-quedarse-quieto\/","title":{"rendered":"Moverse siempre es mejor que quedarse quieto."},"content":{"rendered":"\r\n\r\nLa Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud cifra en un 50% el porcentaje de sedentarismo entre la poblaci\u00f3n mundial. Si tenemos en cuenta que el tercer mundo est\u00e1 superpoblado por millones de personas que, por desgracia, a\u00fan tienen que movilizarse decenas de kil\u00f3metros para conseguir los recursos necesarios para alimentar a su familia, entendemos que la ausencia de actividad f\u00edsica se concentra en el llamado primer mundo. Y esa causa, actualmente est\u00e1 detr\u00e1s del 13,4% de las muertes en Espa\u00f1a. Unas cincuenta y dos mil personas por a\u00f1o.\r\n\r\n \r\n\r\nEn el origen, fuimos dise\u00f1ados como seres que se desplazan pero, en los \u00faltimos siglos, y en especial en las \u00faltimas d\u00e9cadas nos hemos ido acomodando. Gracias a las nuevas tecnolog\u00edas existen aplicaciones que nos permiten recibir la comida en casa, comprar todo tipo de art\u00edculos o disfrutar del ocio en nuestro hogar entre otras comodidades. Las nuevas generaciones se adaptan con pasmosa habilidad siendo muy dif\u00edcil hacerles salir de su habitaci\u00f3n.\r\n\r\n \r\n\r\nNos hemos vuelto seres sedentarios sin tener en cuenta que la actividad f\u00edsica es esencial para la salud. El Catedr\u00e1tico de Fisiolog\u00eda de la Universidad de Las Palmas, Jos\u00e9 Antonio L\u00f3pez Calbet afirma que \u201cel ser humano, o hace ejercicio o enferma\u201d.\r\n\r\n \r\n\r\nCuando no practicamos ejercicio nuestro sistema cardiovascular y nuestra mente se van deteriorando. As\u00ed, reducimos de media cinco a\u00f1os la esperanza de vida.\r\n\r\n \r\n

“No nos queda otra que acabar con el sedentarismo”<\/h2>\r\n \r\n\r\nNo nos queda otra que acabar con el sedentarismo. Es necesario que tomemos conciencia y asimismo que concienciemos a nuestros hijos y a nuestros mayores. Todos podemos hacer ejercicio f\u00edsico. TODOS.\r\n\r\n \r\n\r\nLa actividad f\u00edsica es uno de los h\u00e1bitos m\u00e1s saludables. Es el mejor de los medicamentos. Ejercitarse con regularidad mejora la tensi\u00f3n arterial, el colesterol, el \u00edndice de glucemia, fortalece los huesos y m\u00fasculos, ayuda a perder peso, reduce el riesgo de padecer c\u00e1ncer, artritis, artrosis, diabetes, depresi\u00f3n, ansiedad, estr\u00e9s, enfermedades cardiovasculares y neurol\u00f3gicas, permite dormir mejor, realizar las actividades diarias con mayor soltura, vivir m\u00e1s a\u00f1os y con mayor calidad de vida, mejora el estado mental, \u2026\r\n\r\n \r\n\r\nLa OMS se ha marcado el objetivo de reducir en 2025 la tasa de sedentarismo en un 10%. Para ello recomienda dos horas y media semanales de ejercicio f\u00edsico si queremos mantener la forma y cinco para mejorar la salud. Ser\u00eda deseable hacer algo de actividad todos los d\u00edas aunque repartir el tiempo recomendado en tres d\u00edas por semana ya es suficiente.\r\n\r\n \r\n\r\nCada uno debe escoger el ejercicio que m\u00e1s le guste. As\u00ed, ser\u00e1 m\u00e1s dif\u00edcil tirar la toalla. Se puede caminar -es lo m\u00e1s barato-, correr, ir en bici, nadar, ir al gym, bailar, etc. Hay infinidad de opciones.\r\n\r\n \r\n\r\nTenemos que evitar enga\u00f1arnos a nosotros mismos con excusas como esa de que bajando a la calle cada d\u00eda a la compra o haciendo las tareas diarias ya hacemos ejercicio. Hay que practicar una actividad f\u00edsica consciente, a una intensidad que nos saque de nuestra comodidad y nos exija f\u00edsicamente, que nos haga sudar, que nos suba las calor\u00edas aunque sin llegar al exceso.\r\n\r\n \r\n\r\nEl \u00e9xito en el ejercicio f\u00edsico ha de ser personal. Competimos con nosotros mismos. As\u00ed que la gratificaci\u00f3n consistir\u00e1 en sentirnos cada d\u00eda mejor y tratar de superarnos.\r\n\r\n \r\n\r\nTampoco podemos caer en el victimismo de que a partir de una edad determinada o con cierto estado de salud no podemos o debemos practicar ejercicio f\u00edsico. Todos podemos hacer algo.\r\n\r\n \r\n

Moverse siempre es mejor que quedarse quieto<\/h3>\r\n \r\n\r\n\u00bfDices que te duele todo?\r\n\r\n \r\n\r\n\u00bfSab\u00edas que hacer ejercicio es un potente analg\u00e9sico? Practicar alguna actividad al menos dos veces por semana reduce una cuarta parte del dolor a partir de la sexta semana de ejercicio.\r\n\r\n \r\n\r\nLos beneficios de la actividad f\u00edsica superan con creces los riesgos. De hecho, el riesgo de muerte es un 71% m\u00e1s bajo entre los que se mueven.\r\n\r\n \r\n\r\nEn algunos senderos franceses se puede leer: \u201cUna jornada de camino, una semana de vida\u201d.\r\n\r\n \r\n\r\nEl deporte moviliza nuestras emociones y sentimientos, influye en nuestra actitud y fomenta una infinidad de valores entre los que destacan la superaci\u00f3n, el sacrificio, la perseverancia, el esfuerzo o la motivaci\u00f3n.\r\n\r\n \r\n\r\nAs\u00ed que alim\u00e9ntate adecuadamente, mant\u00e9n una buena hidrataci\u00f3n, elije aquella actividad f\u00edsica que te haga sentir mejor y preg\u00fantate:\r\n\r\n \r\n

\u00bfSeguro que no puedo hacer ejercicio f\u00edsico?<\/h4>\r\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":"

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