Cada d\u00eda recibimos millones de inputs: en la interacci\u00f3n con los dem\u00e1s, en la escuela, en el trabajo, durante el ocio, viendo televisi\u00f3n, leyendo, \u2026<\/p>\n
De las experiencias que vamos acumulando, tanto positivas como negativas, siempre tenemos la oportunidad de aprender algo.<\/p>\n
M\u00e1s, si acaso, de estas \u00faltimas.<\/p>\n
El pasado verano, el Dr. Javier Dols Juste (\u201cTu mejor medicina eres t\u00fa\u201d Ed.Zenith) vino a poner nombre a eso que la vida me hab\u00eda ense\u00f1ado en cuanto al equilibrio necesario que precisamos para gozar de buena salud.<\/p>\n
En una agradable conversaci\u00f3n estival a orillas del mediterr\u00e1neo nos habl\u00f3 del concepto de la MESA de la Salud, que viene a organizar y aclarar todo en cuanto a esa proporci\u00f3n tan necesaria.<\/p>\n
El poeta romano Juvenal ya hablaba hace casi dos mil a\u00f1os de \u201cMens sana in corpore sano\u201d. Entonces, en uno de sus poemas, invitaba a rezar por tener \u201cuna mente sana en un cuerpo sano\u201d.<\/p>\n
La Organizaci\u00f3n Mundial de la Salud define la salud como un estado de completo bienestar f\u00edsico, mental y social, y no solamente la ausencia de afecciones o enfermedades.<\/p>\n
MESA es el acr\u00f3nimo de los aspectos que deben mantenerse en armon\u00eda: MENTE, EJERCICIO, SUE\u00d1O y ALIMENTACI\u00d3N.<\/p>\n
Todos ellos son imprescindibles. Cada uno de ellos impacta notablemente sobre los otros tres y, en equilibrio, nos elevan a nuestro mejor estado de salud.<\/p>\n
La MENTE es quiz\u00e1s el aspecto que m\u00e1s descuidamos.<\/p>\n
En general, nos dejamos llevar por el d\u00eda a d\u00eda. Seguimos la inercia que marca la sociedad. Tratamos de hacer lo que se espera de nosotros sin pararnos a pensar si es lo mejor para nosotros.<\/p>\n
Pero, es importante que paremos un momento y tomemos consciencia de nuestra forma de pensar ya que seg\u00fan pensamos, actuamos.<\/p>\n
As\u00ed, est\u00e1 en nuestras manos caminar hacia d\u00f3nde queremos. Ser los directores de nuestros pensamientos y de nuestra forma de actuar..<\/p>\n
Por otra parte, escuch\u00e9 en una ocasi\u00f3n un m\u00e9dico que explicaba que, en su consulta, preguntaba a sus pacientes mayores de ochenta a\u00f1os por sus rutinas diarias.<\/p>\n
Una cosa le llam\u00f3 la atenci\u00f3n. Los que mejor salud presentaban eran aquellos que le\u00edan, acud\u00edan a universidad para adultos, hac\u00edan crucigramas o autodefinidos, asist\u00edan a cursos de inform\u00e1tica, cocina, \u2026<\/p>\n
Eso nos muestra que el cerebro es un m\u00fasculo que se puede ejercitar y que cuanto m\u00e1s lo hagamos m\u00e1s preparados estamos para afrontar el deterioro cognitivo propio de la edad o de ciertas enfermedades.<\/p>\n
El EJERCICIO es esencial para la salud. Son tantos sus beneficios para el cuerpo y la mente que no cabr\u00edan en un art\u00edculo dedicado solo a ello. La actividad f\u00edsica es uno de los h\u00e1bitos de vida saludable que debemos incorporar en nuestra rutina.<\/p>\n
La OMS recomienda dos horas y media semanales de actividad f\u00edsica para mantener la forma y cinco para mejorarla. Esta Organizaci\u00f3n trata de evitar el sedentarismo en el mundo por lo perjudicial que es para la salud. La vida sedentaria -actualmente la practica la mitad alrededor de la poblaci\u00f3n mundial- va deteriorando nuestros sistemas, incluido el mental. Nuestra masa muscular disminuye, tenemos peor circulaci\u00f3n sangu\u00ednea, mayor ansiedad y estr\u00e9s, etc.<\/p>\n
En definitiva, la esperanza de vida entre la poblaci\u00f3n sedentaria se reduce en unos cinco a\u00f1os.<\/p>\n
El SUE\u00d1O es el ejercicio propio del cerebro. Durante la noche nuestro cuerpo descansa, pero nuestro cerebro trabaja, reorganiza, archiva, desecha lo que no le es \u00fatil, \u2026<\/p>\n
Los expertos cuentan que tan perjudicial es la falta de sue\u00f1o, dormir menos de siete horas, como en el exceso de \u00e9ste, dormir m\u00e1s de nueve.<\/p>\n
La falta de sue\u00f1o nos vuelve irascibles y nos mantiene estresados. Nos hace comer m\u00e1s, tomar peores decisiones, empeorar tanto la pr\u00e1ctica deportiva como la actividad sexual y, debilita el sistema inmune abriendo la puerta a un empeoramiento del estado de salud.<\/p>\n
El exceso de sue\u00f1o afecta a la concentraci\u00f3n, incide en el estado de \u00e1nimo y est\u00e1 muy correlacionado con estados depresivos, incremente el riesgo de enfermedades cardiovasculares o altera el metabolismo al influir en los horarios de nuestras comidas y en nuestro ejercicio.<\/p>\n
La ALIMENTACI\u00d3N<\/strong> es el combustible que precisan cuerpo y mente. Una dieta variada, equilibrada y suficiente fortalece el cerebro. Un m\u00ednimo conocimiento de los alimentos y de c\u00f3mo \u00e9stos act\u00faan en nuestro organismo nos ayuda a cuidar de la salud, evitar el sobrepeso o la desnutrici\u00f3n y a alejarnos de h\u00e1bitos nocivos que deterioran notable y r\u00e1pidamente nuestros sistemas.<\/p>\n Ahora que ya conoces la importancia de todas ellas, \u00bfEst\u00e1 equilibrada tu MESA?<\/p>\n","protected":false},"excerpt":{"rendered":" Cada d\u00eda recibimos millones de inputs: en la interacci\u00f3n con los dem\u00e1s, en la escuela, en el trabajo, durante el ocio, viendo televisi\u00f3n, leyendo, \u2026 De las experiencias que vamos acumulando, tanto positivas como negativas, siempre tenemos la oportunidad de aprender algo. M\u00e1s, si acaso, de estas \u00faltimas. El pasado verano, el Dr. Javier Dols […]<\/p>\n","protected":false},"author":16,"featured_media":34806,"comment_status":"open","ping_status":"open","sticky":false,"template":"","format":"standard","meta":{"_acf_changed":false,"footnotes":""},"categories":[25],"tags":[295,308,307],"ppma_author":[341],"class_list":{"0":"post-34805","1":"post","2":"type-post","3":"status-publish","4":"format-standard","5":"has-post-thumbnail","7":"category-leon-opina","8":"tag-columnista","9":"tag-espana-opina","10":"tag-xavi-franco"},"acf":[],"authors":[{"term_id":341,"user_id":16,"is_guest":0,"slug":"xavi-franco","display_name":"Hoy puede ser un gran d\u00eda","avatar_url":{"url":"https:\/\/social24horas.com\/contenidos\/uploads\/2024\/02\/Xavi-franco.png","url2x":"https:\/\/social24horas.com\/contenidos\/uploads\/2024\/02\/Xavi-franco.png"},"first_name":"Xavi Franco","user_url":"","last_name":"","job_title":"","description":""}],"_links":{"self":[{"href":"https:\/\/social24horas.com\/api\/wp\/v2\/posts\/34805","targetHints":{"allow":["GET"]}}],"collection":[{"href":"https:\/\/social24horas.com\/api\/wp\/v2\/posts"}],"about":[{"href":"https:\/\/social24horas.com\/api\/wp\/v2\/types\/post"}],"author":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/social24horas.com\/api\/wp\/v2\/users\/16"}],"replies":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/social24horas.com\/api\/wp\/v2\/comments?post=34805"}],"version-history":[{"count":1,"href":"https:\/\/social24horas.com\/api\/wp\/v2\/posts\/34805\/revisions"}],"predecessor-version":[{"id":34807,"href":"https:\/\/social24horas.com\/api\/wp\/v2\/posts\/34805\/revisions\/34807"}],"wp:featuredmedia":[{"embeddable":true,"href":"https:\/\/social24horas.com\/api\/wp\/v2\/media\/34806"}],"wp:attachment":[{"href":"https:\/\/social24horas.com\/api\/wp\/v2\/media?parent=34805"}],"wp:term":[{"taxonomy":"category","embeddable":true,"href":"https:\/\/social24horas.com\/api\/wp\/v2\/categories?post=34805"},{"taxonomy":"post_tag","embeddable":true,"href":"https:\/\/social24horas.com\/api\/wp\/v2\/tags?post=34805"},{"taxonomy":"author","embeddable":true,"href":"https:\/\/social24horas.com\/api\/wp\/v2\/ppma_author?post=34805"}],"curies":[{"name":"wp","href":"https:\/\/api.w.org\/{rel}","templated":true}]}}